Lite riktlinjer (uppdatering).
Lite riktlinjer inför RM.v.9 - Vi vill se så många som möjligt köra RM-varven utan pass.v.10 - Sportlov. Helt träningsfri vecka. På fredagen kommer vi att anmäla till RM, om det fortfarande finns intresse hos majoriteten av truppen.v.11 - På tisdagen vill vi se att alla som har tänkt behålla en plats i truppen närvarar på träning. På söndagen har vi en liten uppvisning för Holmsunds Damklubb.v.12 - Coaches kommer att utvärdera hur det går med allt. Hur ligger vi till i planeringen? Har vi sex stycken, plus reserver, till varje varv? Torsdag = Skärtorsdag och ingen träning. Söndag = Påskdagen och ingen träning. v.13 - Påsklov. Tisdag = ingen träning. Torsdag och söndag = träning.v.15 - Söndag 13/4 är det Redskapscup i Umeå.
v.16 - RM-varven ska sitta. Från och med den här veckan är det stenhård tävlingsträning som gäller.
v.18 - Söndag 4/5 har vi träning 10-15 istället för 18-20. Det blir en blandning av lek, styrka, varv, fristående och lite blandade småhopp.
v.19 - Torsdag 8/5 uppvisning inför RM, lördag och söndag - TÄVLING!
Friståendeträning 1.
Vi kommer att:
- Gå igenom friståendet bit för bit.
- Fila på våra obligatoriska moment.
- Köra en del på diagonal.
- Prata om dans lite allmänt.
Eftersnack: Riktigt bra jobbat idag tjejer. Jag är väldigt stolt över er och Veronika berömde er massor. Ni var duktiga på att lyssna, tog åt er av vad som sas, kämpade på bra och visade fina resultat. Kul att se att ni höll humöret uppe trots att det inte är världens roligaste träning. Det har vi igen på RM!
/Coach M
Cheerleaders?
Hallååå!
Grymt rolig träning ikväll, tjejer. Pepp och glada miner är ju faktiskt det viktigaste när allt kommer omkring. Sånt här gillar vi. Efter kvällens roligaste övning kan vi nog också göra ett litet gästspel på en cheerleadingtävling. Eller vad tror ni? Fint tempo på skruvstationerna i slutet och vi kämpar vidare mot våra RM-mål.
Ses på tisdag (glöm inte bort pengarna för påsarna då!).
/Piff och Puff
Mer om friståendeträning.
Lördag 16/2 (v.7)
Lördag 15/3 (v.11)
Lördag 5/4 (v.14)
Lördag 3/5 (v.18, helgen innan RM)
Vi kommer att vara i Spegelhallen 12.00-13.30 vid dessa tillfällen.
Exakt vad vi ska göra kan ni läsa i tidigare inlägg.
Friståendeträning.
Hon ska hjälpa oss med:
- Nya formationer, eftersom vi bara ska dansa sex stycken.
- Se till att alla obligatoriska moment sitter klockrent.
- Övrigt finslip.
Datum är inte spikat än, men våra förslag är:
Lördag 16/2 (v.7)
Lördag 15/3 (v.11)
Lördag 5/4 (v.14)
Lördag 3/5 (v.18, helgen innan RM)
Närvaro vid dessa tillfällen är givetvis obligatoriskt för alla.
Lite riktlinjer.
Lite riktlinjer inför RM.
v.9 - Vi vill se så många som möjligt köra RM-varven utan pass.
v.10 - Sportlov. Förmodligen ingen träning tisdag och torsdag den veckan.
v.12 - Coaches kommer att utvärdera hur det går med allt. Hur ligger vi till i planeringen? Har vi sex stycken, plus reserver, till varje varv? Torsdag = Skärtorsdag, Söndag = Påskdagen. Vi vet inte om hallen är öppen, men ska ta reda på det.
v.13 - Påsklov. Hur många är hemma? Är mer än halva truppen hemma blir det träning.
v.15 - Söndag 13/4 är det Redskapscup i Umeå, tror vi. Har inte fått mer info om det än.
v.16 - RM-varven ska sitta. Från och med den här veckan är det stenhård tävlingsträning som gäller.
v.19 - Torsdag 8/5 uppvisning inför RM, lördag och söndag - TÄVLING!
Angående morgondagens träning.
På grund av skola och jobb kan det hända att båda Coaches blir lite sena till träningen imorgon (torsdag). Ni plockar som vanligt fram tumbling och drar även ut bordet. Sen är det bara att börja värma upp. Vi börjar på trampett, fortsätter med uppställningar/fristående/styrka och sista passet har vi tumbling.
Synes!
/Coaches
Ps. Dräkterna är beställda och nu väntar vi bara på att få veta leveransdatum. Ds.
Dagens träning.
Ses på torsdag!
/Coach M.
Frågor att svara på.
>> Vill du vara med på RM? Om inte, vad är ditt mål med terminen?
>> Är du beredd att satsa 100% den här terminen? Har du ork, engagemang och vilja?
>> Har du några specialla önskemål för upplägg av träning? Hur tränar vi bäst styrka?
>> När är det okej att missa en träning?
>> Vad ska man ha för inställning när man är på träning?
>> Vad förväntar du dig av Coaches?
På torsdag har vi små utvecklingssamtal och går igenom era svar med er enskilt. Allt för att göra terminen så bra som möjligt för oss och främst för er! Otroligt bra första träning, för övrigt!
Pepp, pepp, pepp!
RM here we come. Är ni med eller?!
/Coaches
Fotografering.
Ikväll på träningen ska vi ta kort. Alla tar med:
- Svarta dräkten
- Guldmedaljen
- Kamera om man vill fota med sin egen
/Coaches
Uppvisning.
UPPVISNING! Torsdag 6/12 klockan 19:00 på Storsjöhallen.
Som ett sista genrep inför tävlingen kör vi en uppvisning på torsdag. Vi tränar en timme och har sedan uppvisning från 19:00. Dra dit föräldrar och vänner och mor- och farföräldrar och avlägsna släktingar och gubbarna som vi lärt känna från vår fikaförsäljning på Konsum om ni så vill. Ju fler desto bättre!
Se tidigare inlägg angående musik också!
Dräktprovning.
Imorgon, tisdag, står det dräktprovning på schemat. Det är inte dräkterna som vi ska beställa som vi kommer att prova, utan bara storlekar. Om det är någon som har förslag på hur vi kan förändra det lilla mönstret så ta med det imorgon, annars blir det samma som på den lila dräkten. Viktigt, viktigt att alla kommer. Plus att det börjar dra ihop sig till Gävle!
Ps. Coach M saknar en dräkt sedan igår, vem har inte lämnat igen? Ta med till träningen!
Skoj, skoj!
Vi förutsätter att alla har en lugn helg och laddar med gröt och pasta. På söndag ska vi sopa banan med vårt galna fristående. Hör av er till någon av oss om det är något som är oklart. Info finns såklart även här på bloggen.
Wow!
Glöm inte bort fikaförsäljning på Konsum i helgen. Kolla schemat som finns här på bloggen (under kategorin "Övrig Aktivitet"). Kerstins hälsning gäller även denna helg, 09.30 och klä på er varmt!
/Världens stoltaste Coaches.
Träningsplanering.
Så här ser träningsplaneringen ut de närmaste veckorna:
Tisdagar: Vi värmer upp med tävlingsvarven och sedan är det lite valfritt vad man vill träna på.
Torsdagar: Enbart tävlingsträning. Vi bestämmer led, kör varven, i ström och utan pass.
Söndagar: Vi kör lite stationer, plint och maxar fristående.
Otroligt viktigt med närvaro.
/Coaches
Höstlov!
Ni ska under eget ansvar köra ett styrkepass och ett konditionspass och har även som läxa att komma på smeknamn till er själva och till övriga i laget.
Ha ett skönt lov önskar Piff och Puff ♥
Träningstider.
- Tisdag 18-20: Tumbling + Trampett/Plint
- Torsdag 18-20: Trampett + Tumbling
- Söndag 18-20: Stationer + Styrka + Fristående
